開始通過減少 部分 尺寸不健康食品而不是攝取它們作為頻繁。 當你 降低你的攝入不健康食物時，你可能發現自己渴望它們更少或思考 他們只是偶爾的放縱。 。 努力 吃 晚餐 早些時候和迅速 14-十六 小時 直到早餐下一個 清晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 遠離 飲酒 烈酒或吸菸 打算裡面 四 小時床墊因為這兩種物質會對您的打盹產生負面印象。 限制您的咖啡因攝取 在 早晨 小時。 您的飲食樣本... https://nathanielj929age8.salesmanwiki.com/user