夜間。 嘗試 消費 進餐 之前和快 14-16 小時 直到早餐下一個 早晨。 報告 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 遠離 攝取 烈酒或吸菸 可能裡面 四 小時床墊因為兩者皆物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 在 清晨 幾個小時。 您的飲食樣本提供活力和營養 必要需要 協助您的績效 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在周圍-空水箱附近？它只是不會 執行。 相同是準確，為你的整個身體 發... https://cashq9z6q.wikienlightenment.com/6898606/健康按摩elmsford的基本原則